从粗糙到光滑肌肤,鸡皮肤的自救指南来了

策划/编辑:小雅责编:Fanny牧愚

审核:李云

Hello大家好呀，今天小红按时上线咯。

最近这几天刮台风，南方的童鞋们有没有感觉一夜之间天气就凉下来了？

小红朋友圈都有提醒注意保暖的了（26度注意保暖就离谱）

入秋成功多爽啊，出门不用再被热到融化，也可以美美地穿上秋装。

but，皮肤干燥的换季老大难问题也随之而来。

尤其是大腿手臂上长满的密密麻麻“小红点”，换季后就更明显了，变得干燥粗糙、偶尔还发痒，虽说对日常生活影响不大吧，但自己摸着像砂纸一样总归不太爽！

其实，手上腿上这些密麻的“小红点”就是我们经常所说的，又称“毛发苔藓”或“毛发角化病”。

主要是因为毛囊周围的角质增厚，毛囊被过厚的角质堵塞了，而引起的一种慢性毛囊角化性皮肤病。

而且很sad地说一句大实话，鸡皮肤是不能根治滴，只能缓解和改善。

庆幸的是，这个病也不会对健康造成什么影响，一般情况下不需要特殊治疗。

如果大家觉得实在有碍美感，今天小红就来说一说鸡皮肤要怎么改善吧！

日常生活的护理

坚持做好保湿重要的话说三遍：对于鸡皮星人来说保湿真的很重要、很重要、很重要！！！

坚持每日涂抹保湿乳液或者是保湿霜，面部和身体都需要涂抹，做到“雨露均沾”。建议选择含有乳酸、果酸、水杨酸（妊娠、哺乳期尽量不用水杨酸，虽然小面积使用可能是比较安全的，但是还是要小心谨慎）和尿素成分的保湿剂。

避免不良行为即使看着一粒粒的“疙瘩”不舒服，也不要用手去抠、抓或挠，反复地抠挠抓可能会破坏皮肤局部环境，容易引起皮肤毛囊炎感染和色素沉着风险增加。

同时过度搓洗或使用搓澡巾反复搓洗“鸡皮”部位也是一样的道理，过度搓洗不仅无法改善毛周角化，还可能会“赶走”人体表面为数不多的健康油脂，破坏皮肤油脂屏障，导致加重干燥和瘙痒。

用温水洗澡用很热的水洗澡，不仅脸受不了，身体上的皮肤也遭受不住。

因为洗了后可能使你的皮肤变成“灾难现场”，过热的水会把皮肤表层的油脂去除，如肌肤失去了这层油脂的保护，就会出现干燥、脱皮等情况，“鸡皮肤”症状也会加重。

建议合适的水温控制在37℃-40℃，这样既能起到清洁的作用，还不会破坏保护肌肤的油脂。

用对清洁产品为了尽量减少对局部皮肤的刺激，建议平时不要用肥皂或香皂来清洗身体，可以选择用相对温和一点的沐浴露。

选对治疗药物

外用药和口服药有些药物也可以帮助缓解症状，如外用维A酸软膏、0.1%他扎罗汀软膏、阿达帕林凝胶治疗，都是不错的选择。症状严重的可以口服维甲酸类药物，如阿维A胶囊。

药物治疗见效的过程也是需要有耐心去等待的，一般要坚持使用2~3个月以上才可能会见到一定的效果哦。

但不管是外用药还是口服药都要在专业医生的指导下使用，如果自己盲目地尝试，很可能因为不合理用药而导致皮肤症状无法改善甚至加重。

其他方法

化学换肤化学换肤也称为化学剥脱术，它还有另外一个俗称，就是我们常常提到的“刷酸”。对于那些症状表现出严重一点的，可以考虑高浓度的化学换肤。

化学换肤的原理是利用果酸、水杨酸等，对皮肤进行可控制性的角质剥脱，促进老化角质脱落，使得皮肤更加光滑、细腻有弹性。所以化学换肤对于角质堆积、增厚而形成的鸡皮肤是效果不错的改善方法。

在皮肤状态比较稳定的状态下（如果是敏感性皮肤也要等到皮肤状态相对稳定时）医院进行刷酸治疗，选择比较温和的酸，如超分子缓释技术水杨酸、乳酸、苦杏仁酸。

刷酸需要多次治疗才能达到缓解效果，贵在坚持，但也要摸摸你的口袋，因为价格上也不便宜。

鸡皮肤和许多其他的皮肤问题一样，都是一场持久战，希望看了这篇文章的你完成自我救赎，从“鸡肤”变成肌肤。

〔参考文献〕

[1]汪倩,王英,鲜燕,文翔,李咏.羟基乙酸联合维A酸乳膏治疗毛周角化症临床观察[J].中国美容医学,,29(01):26-29.

[2]张学军，郑捷，皮肤性病学.第9版[M].北京：人民卫生出版社，：.

[3]化学剥脱术临床应用专家共识[J].实用皮肤病学杂志,,12(5):-.

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本文数据更新于年10月18日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

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